Американские диетологи посоветовали начинать день с полезного завтрака — есть тосты с авокадо и вареными яйцами, овсянку с ягодами и ореховым маслом, а запивать все это смузи.
Зеленый чай считается напитком, который советуют пить тем, кто борется с лишним весом. Данный напиток также помогает предотвратить диабет, улучшить работу мозга, снизить риск развития некоторых видов рака. "Зеленый чай содержит EGCG — соединение, которое усиливает сжигание жира и блокирует образование новых жировых клеток", — заявила Лорен Манакер, член Американской ассоциации диетологов, автор ряда книг по похудению.
Еще один полезный напиток — кофе. Он содержит стимулятор, помогающий расщеплять жиры. Также способствует похудению минеральная вода без газа. "Вода — это типичный бескалорийный напиток", — пояснила диетолог. По словам Манакер, вода с лимоном способствует снижению веса, дольше сохраняет чувство сытости, ускоряет метаболизм.
В ходе проведенных исследований выяснилось, что взрослые, которые потребляют свежевыжатый апельсиновый сок, имеют более низкий индекс массы тела. Кроме того, известно, что апельсиновый сок помогает снизить уровень холестерина и артериального давления, уменьшить воспаление и повысить иммунитет.