Эндокринолог Анастасия Тараско назвала самые вредные завтраки

Некоторые продукты не следует употреблять на завтрак. В противном случае могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Как рассказала РИА Новости врач-эндокринолог и диетолог Анастасия Тараско, в частности, не рекомендуется пить чай и кофе натощак. Без еды эти напитки могут раздражать слизистую желудочно-кишечного тракта, не давая организму энергии. Также стоит воздержаться от употребления тортов, конфет и пирожных. В таких продуктах много быстрых углеводов, которые вызывают выброс глюкозы.

Специалист отмечает, что такие продукты, как жирное мясо, копчености и маринады, тяжело перевариваются. Если съедать их на завтрак, возникает сонливость и снижается работоспособность.

Анастасия Тараско советует использовать так называемое правило пищевой тарелки. "Это значит, что вы должны съедать примерно четверть от общего количества белка (яйца, творог, индейка, курица, какая-то нежирная рыба), половина — овощи и фрукты, четверть — длинные углеводы или цельные злаки", — поясняет она.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Нутрициолог назвала идеальное лакомство для похудения

Также можно включить в свой рацион полезные жиры, масло ГХИ или нерафинированные растительные масла и орехи.

При проблемах со здоровьем следует обратиться за консультацией к специалисту.