Диетолог назвала простой способ убрать накопленные за зиму килограммы

Диетолог Арина Скоромная поделилась секретом, как без особых усилий похудеть к лету. Рецепт успеха просто — надо больше ходить. "Скорость должна быть от 5 до 7 километров в час. Идти лучше всего в горку — тогда и расход калорий больше", — объяснила Скоромная в эфире радио Sputnik.

Тренировки должны быть на свежем воздухе — это обязательное условие. Городская среда для таких прогулок не подходит. Слишком много выхлопных газов от машин, высок риск сердечно-сосудистых заболеваний, страдают и легкие. "Лучше в зале на беговой дороже ходить, чем по городу", — уточняет фитнес-эксперт.

Что касается времени, то тут особых ограничений нет — можно гулять час или два. В идеале быстрой ходьбе надо посвящать 20 минут в день.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Поможет ли отмена патентной защиты сделать вакцины доступнее

Ранее доктор Тиффани Пауэлл-Уайли также советовала больше двигаться для борьбы с лишним весом. Достаточно 150 минут физической активности в неделю. И должно быть больше аэробной нагрузки (быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание). Подойдет и обычная ходьба с частыми подъемами по лестнице.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь